Wat is Mindfulness

Wat is Mindfulness?

[ Wat is het wel en wat is het niet ]

Wat is mindfulness

Mindfulness is een vaardigheid die je kan ontwikkelen. Het helpt je beter om te gaan met stress en moeilijke situaties en om meer rust te ervaren in je leven. Het is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Een groot aantal dingen zoals autorijden, tanden poetsen en naar huis fietsen doen we op routine. We zijn niet echt aanwezig. Je doet het wel maar ondertussen ben je in gedachten bij de dag van morgen, dat vervelende gesprek van eerder op de dag of bij de boodschappen die nog gedaan moeten worden. Het gevaar hiervan is dat je je leven leeft, zonder er echt bij te zijn. En dat is jammer!

Bij de beoefening van mindfulness switch je van ‘doen’ naar ‘zijn’. Je laat alles wat je meedraagt even achter je en besteedt aandacht aan de ervaring in dit moment. Mindfulness is oefenen. Je oefent in het richten van je aandacht. Je richt je aandacht bijvoorbeeld op de gedachten die er nu zijn, de fysieke sensaties, de geluiden, steeds opnieuw. Niet met de blik en de stem van onze innerlijke criticus die zo vaak het hoogste woord heeft, maar met een open blik, zonder oordeel. Door mindfulness te beoefenen, kun je je beter concentreren en krijg je meer regie over je eigen leven. Ook zul je meer plezier ervaren en genieten van kleine momenten door de dag heen.

Mindfulness is niet: je terug trekken en afsluiten van de wereld om je heen, maar ook niet: je volledig te verliezen in 'de waan van de dag'. Het is een middenweg. Met milde open aandacht aanwezig zijn bij wat er op dit moment gebeurt.

Lees meer over Mindfulness: handige app's en video's.