Mindfulnesstraining (MBSR)

   

Mindfulnesstraining (MBSR)

[ Wat kun je verwachten van een 8-weekse Mindfulness training? ]

Hoe ziet een 8-weekse training eruit?

Een mindfulness training heeft altijd dezelfde opbouw, waar je de training ook volgt, en beslaat 8 weken. Deze MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) training is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten in de avond, een stiltedag en oefeningen thuis. In de bijeenkomsten, doen we mindfulness oefeningen zoals de bodyscan, bewegingsoefeningen en ademruimte. Naderhand bespreken we samen de oefeningen. Ik bespreek de theoretische achtergrond en we kijken naar concrete tips om mindfulness in je dagelijks leven te integreren. Tijdens de stiltedag doen we vooral oefeningen en ervaren we hoe het is om langere tijd stil te zijn. Best spannend maar eigenlijk iedereen die dit een eerste keer doet, is naderhand enthousiast!

In de 8-weekse training en met het oefenen thuis, train je je aandacht. Je kunt aandacht zien als een spier. Hoe meer je traint, hoe sterker hij wordt. Door de bijeenkomsten, de stiltedag en het oefenen thuis leg je een mooie basis en integreer je mindfulness in je dagelijks leven. Je hebt na deze 8 weken alle tools in handen om mindfulness een blijvend onderdeel van je leven te laten zijn.


De belangrijkste resultaten

  • Het beter om kunnen gaan met lastige situaties
  • Je geniet bewuster en intenser
  • Je hebt meer energie tot je beschikking

Door de training leer je jouw gedachtepatronen, je automatische reacties en je emoties te herkennen. Je creëert meer ruimte tussen wat er gebeurt en jouw reactie daarop waardoor je een bewuste keuze kunt maken. 'De mindfulnesstraining kan je een hoop stress opleveren', wordt weleens gezegd. Het is oefenen. Het vraagt discipline, moed en doorzettingsvermogen. Gelukkig hoef je dit niet alleen te doen en helpen de wekelijkse groepsbijeenkomsten je hierbij. Het gevolg van de training is niet dat er geen stress of moeilijke situaties meer zijn in je leven. Het gevolg is dat je veel vaardiger bent in het omgaan met deze situaties!


Voor wie?

‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’ zegt de ontwikkelaar van de 8-weekse mindfulnesstraining, Jon Kabat-Zinn. Een mindfulnesstraining is geschikt voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van zijn of haar leven. Voor iedereen die meer aanwezig wil zijn in zijn of haar leven en meer wil genieten.

Twijfel je of mindfulness ook voor jou of op dit moment een goed idee is? Bel of mail me gerust om dit samen te onderzoeken!