Hoe begin ik met Mindfulness

Hoe begin ik met Mindfulness?

[ Wat kan ik doen om meer 'mindful' te worden? ]

Kennismaken met mindfulness gaat het beste door het zelf te ervaren. Je kunt beginnen door er iets over te lezen of een keer een meditatie te proberen. Daarmee krijg je wat meer 'feeling' met of het iets voor je zou kunnen zijn. Hieronder vind je ook twee korte filmpjes over Mindfulness. Een vrijblijvend kennismakingsgesprek met mij inplannen kan natuurlijk ook.

Het uitproberen van een meditatie kan met behulp van veel verschillende apps. Hieronder zet ik mijn favorieten op een rij. Mijn ervaring is, dat als je nog helemaal geen ervaring met mindfulness of meditatie, het beter is om eerst een 8-weekse training te volgen. Hierbij kan je de vaardigheid Mindfulness en het mediteren met begeleiding onder de knie krijgen. De training is ook speciaal gericht op het echt een plek geven van Mindfulness in je dagelijks leven. Maar je kunt het altijd eens uitproberen via bijvoorbeeld een app. Loop je ergens tegenaan of heb je vragen, neem dan gerust contact met me op!

Korte uitleg van Mindfulness

In het eerste filmpje vertelt Jon-Kabat Zinn, de grondlegger van mindfulness in het Westen, kort iets over mindfulness. Het tweede filmpje is een animatie die helder weergeeft wat mindfulness wel en vooral niet is en wat het je brengt in je dagelijks leven.

Mindfulness Apps

Headspace - een gratis app met veel begeleide meditaties
Calm - een gratis app, met een zelf instelbare timer en achtergrondgeluiden zoals de zee
De Mindfulness app - €1,99, verschillende opties, begeleide meditaties, maar ook zelf in te stellen met om de minuut een belletje
VGZ Mindfulness Coach - een gratis app, ook als je niet bij VGZ verzekerd bent

S
potify - ook op spotify staan veel mindfulnessoefeningen van verschillende mindfulnesstrainers.*

*Zoek bijvoorbeeld op: George Langenberg, Mark Williams of Rob Brandsma. Je kunt ook op de soort oefening zoeken: ademruimte, bodyscan of zittende meditatie.