Online cursus:
De Kracht van Vertrouwen
Leer in 30 dagen hoe je van angst naar vertrouwen beweegt
De Kracht van Vertrouwen (Online Cursus)
Ieder mens heeft houvast nodig. Als er om je heen veel veranderd en onzeker is, heb je soms het gevoel dat houvast te verliezen. Hoe vind je dan dat houvast in jezelf, in plaats van buiten jezelf?
Als je in jezelf verankerd bent, brengt dat een gevoel van innerlijke rust, van vertrouwen en kracht. Je kan dan varen op je ‘innerlijke kompas’. Je beweegt dan veel makkelijker mee, in hoe het leven zich aandient. Je weet intuïtief wat het goede is om te doen.
In deze online cursus leer je in 30 dagen hoe je steeds weer de beweging van angst terug naar vertrouwen kan maken. Ontdek hoe je de meest krachtige & zelfverzekerde versie van jezelf kan zijn met behulp van deze online-training.
Ervaar de kracht van vertrouwen en je wil niet meer anders!
Als je deze cursus hebt gevolgd, dan:
✓ Herken je sneller bij jezelf als je vast zit in angst, onzekerheid of twijfel.
✓ Weet je dat er ook een alternatief is (namelijk een staat van vertrouwen en rust) en weet je dat de oplossing daarvoor in jezelf ligt.
✓ Kan je met behulp van je adem, praktische tips en vooral je eigen bewustzijn steeds de beweging terug maken naar een staat van vertrouwen.
✓ Ben je bewust als je handelt of keuzes maakt vanuit angst en kies je vaker om te switchen naar handelen, praten en kiezen vanuit vertrouwen.
✓ Ervaar je meer plezier, creativiteit en flow in je leven door de kracht van vertrouwen
Week 1: Inleiding in het thema: Angst & Vertrouwen
In deze eerste week doe je 1x per dag een geleide ademhalingsoefening van 7 minuten, gevolgd door een meditatie van 15 minuten. Ik vertel je in een video over wat de kracht van vertrouwen je kan brengent en je maakt een begin met het je bewust worden van hoe angst & vertrouwen in jouw dagelijks leven een rol spelen.
✓ 1 begeleide Ademhalingsoefening van 7 minuten + 1 meditatie van 15 minuten
✓ Video met inspiratie over de kracht van vertrouwen
✓ 1 reflectieoefening: Hoe ziet de meest krachtige, mooie & zelfverzekerde jij eruit?
✓ 1 doe-oefening: Herken vertrouwen in je spreken & handelen
✓ Extra content: artikel, quote en gedicht
Week 2: Het verkennen van jouw Angst in al haar facetten
In de tweede week gaan we nog wat dichter naar de angst toe. Hoe ziet het eruit? Wat is het eigenlijk waar ik bang voor ben of over twijfel? We brengen ook in kaart op welke vlakken van je leven de angst of onzekerheid aanwezig is (relatie, familie, werk, uiterlijk of sociale leven).
✓ 1 ademhalingsoefening & 2 verschillende meditaties
✓ Video over het leren herkennen van patronen die je weghouden bij stilte en rust
✓ 1 schrijfoefening: Geef de angst een stem en een podium!
✓ 1 reflectie-oefening: Het landschap van Angst in kaart gebracht
✓ Extra content: artikel, quote en gedicht
Week 3: De weg die jij te gaan hebt: van Angst naar Vertrouwen
In de derde week gaan komen we in beweging. We gaan het pad bewandelen wat van angst naar vertrouwen leidt. En de belangrijkste eigenschap die je daar voor nodig hebt is moed hebben. In de video van deze week en een extra artikel zal het gaan over ‘courage’, over de obstakels die je tegenkomt bij dit pad en hoe je daarmee om kan gaan.
✓ 2 verschillende meditaties van 15-20 minuten
✓ Video over De Moed die nodig is op het pad naar Vertrouwen.
✓ 1 reflectieoefening: Welke overtuigingen vormen mijn handrem?
✓ 1 doe-oefening: Exposure: Doe iets wat je spannend vindt!
✓ Extra content: artikel, quote en gedicht
Week 4: Vertrouwen hebben, houden en uitbouwen
In de vierde week ontdekken we dat ‘Vertrouwen’ echt een werkwoord is. Het is niet iets wat je zomaar even aan kan zetten. Het vraagt oefening en is echt een ‘practice’. Kan je vertrouwen zonder te (be)grijpen, zonder te weten?
✓ 2 meditaties (waaronder de Bergmeditatie)
✓ Video met mijn persoonlijke tips om te leven vanuit de Kracht van Vertrouwen
✓ 1 schrijfoefening: Een brief vanuit Vertrouwen
✓ Extra content: artikel, quote en gedicht
Voor wie?
* Ben je niet de beste versie van jezelf of heb je het idee dat het beter kan? Weet je eigenlijk wel wat je anders zou willen of hoe je gelukkiger zou zijn, maar lukt het je maar niet om het ook te doen? Wie weet brengt deze training daar verandering in!
* Werkt voor jou een ijzeren discipline niet? Of ben je klaar met positieve gedachten tegenover die negatieve gedachten te plaatsen? Misschien is het dan tijd om een laagje dieper te gaan. Om de onzekerheid en angst recht in de ogen te kijken en vanuit daar de beweging te maken naar vertrouwen, elke keer weer. Dat ga ik je in deze training leren!
* Of merk je dat het thema je interesseert en vind je het fijn om een stok achter de deur te hebben om met jezelf en je persoonlijke ontwikkeling bezig te zijn? Gebruik deze training dan als een manier van verdieping en verankering van persoonlijke groei!
En voor extra verdieping kun je deze training aanvullen met 4 x een online-live-sessie. Op de zondagavonden 3, 10, 17 en 24 oktober van 20.15 tot 21.15 uur.
Praktische info
- Start wanneer je maar wil
- Te volgen op mobiel, tablet en computer
- 3x per week mailtje met een reminder en links naar meditatie
- Online omgeving met meer info, artikelen, gedichten en meditaties.
Reviews
Lotte Consten over Marlies:
“De kracht van Marlies is dat ze ruimte geeft aan de stilte, ze geeft je vertrouwen om zelf in de stilte te stappen, er aanwezig te blijven en bij te ontspannen.”
Deirdre Gunter over het Online Platform & 1-op-1-Coaching:
“Marlies, ik vind je een heel fijn mens. Je bent lief, zacht, warm maar ook duidelijk. Je nodigt uit tot het willen leren van mindfulness. En ik vind je stem op de audiobestanden fijn. Na 4 dagen zonder het Platform wist ik niet waar ik het zoeken moest. Ik ben zo gewend geraakt aan het platform openen en een meditatie te kunnen zoeken, passend bij dat moment. Ik ben er zo blij mee!”
Puck ten Kate over het Online Platform:
Froukje Bouman over de online-live-sessies
“De live meditaties van Stilte in de Stad brengen me weer terug naar mezelf. Soms worden er vragen gesteld waar ik dan intuïtief direct het antwoord op weet vanuit mijn intuïtie en gevoel. Nooit vanuit m’n verstand. Echt een aanrader, als je (net zoals ik) maar moeilijk kunt ontspannen.
Over Marlies
In 2013 belandde ik in een stevige burn-out. Te veel van alles tegelijk was de oorzaak maar vooral te weinig aandacht voor ‘de andere kant’. Te weinig aandacht voor rust, voor ontspanning, voor op adem komen. Een burn-out hebben en ervan herstellen is moeilijk, eenzaam en vraagt veel geduld. Je kunt het beter voorkomen! In het proces van herstel was er veel stilte en ruimte en leerde ik mediteren. Het heeft mij alle handvatten gegeven om meer rust en daarmee plezier, liefde en creativiteit toe te laten in mijnleven.
Daarnaast en misschien wel het belangrijkste wat het mij heeft gebracht: Ik ben niet meer bang voor stilte. Een moment van ‘niets doen’ hoeft niet meer gelijk opgevuld te worden. Het heeft me geleerd om momenten van inspanning af te wisselen met ontspanning. Ik heb van bijtanken echt een activiteit gemaakt met prioriteit, waar ik dit vroeger alleen maar deed als er toevallig tijd over was!
Hoe kan ik mee doen?
Het enige wat je hoeft te doen is je aan te melden! Je krijgt dan een bevestigingsmail met meer info en toegang tot het Online Platform.
Eenmalig
€ 39,-
- 16 verschillende meditaties, adem-, doe- en schrijfoefeningen.
- Elke week een video met inleiding op het thema van die week.
- 3x per week een reminder in je mailbox met inspiratie.
- Start wanneer het jou uitkomt!
Online-training
“De Kracht van Vertrouwen”
€ 39,-
Online-training
“De Kracht van Vertrouwen”
+ 4 Live-sessies (via zoom)
€ 69,-