Online cursus:

De Kracht van Stilte

Breng in 30 dagen meer rust, aandacht en kwaliteit in je leven

De Kracht van Stilte (Online Cursus)

In een tijd van veel verandering en onzekerheid is het enorm waardevol om je eigen ‘stille midden’ te kunnen opzoeken. Een plek in jezelf, waar je ruimte kan maken voor je gevoelens, zicht kan krijgen op wat belangrijk voor je is en kan luisteren naar je intuïtie. 

In deze online cursus leer je in 30 dagen meer rust en aandacht in je dagelijks leven in te bouwen. Stilte is aan het einde van deze cursus een vanzelfsprekend onderdeel van je dag geworden. Je weet welke manieren er zijn om vaker even stil te staan en ruimte te maken. Ontdek de kracht van jouw stilte met behulp van deze online-training!

Je ontvangt…

✓ 3 verschillende meditaties per week
✓ Praktische doe- en schrijfoefeningen
✓ Elke week een video van mij met verdieping van het thema
✓ 3 keer per week in je mailbox: inspiratie in de vorm van artikelen, gedichten, quotes en tips om verder de wereld van de Stilte in te duiken.

Als je deze cursus hebt gevolgd, dan:

✓ Ervaar je meer rust, helderheid en kwaliteit in je leven door de kracht van stilte
✓ Weet je welke obstakels jij tegen kan komen in de stilte en hoe je ermee om kan gaan
✓ Heb je ontdekt hoe jij kleine momenten van stilte in je dagelijks leven kan verweven
✓ Maak je bewustere keuzes en neem je vaker de tijd om even stil te staan en stil te zijn
✓ Heb je de kracht van de stilte zelf ervaren en leren toepassen in je dagelijks leven!

Week 1: Creëer een nieuwe gewoonte (van stil staan en stil zijn)

In deze eerste week doe je 1x per dag een geleide meditatie van 5 minuten. Je kunt kiezen uit drie verschillende meditaties per dag. Ik vertel je in een video over wat de kracht van stilte voor mij betekent en neem je mee in hoe je, naast de meditatie, ook op andere manieren ‘de stilte’ kan ervaren gedurende de dag.

✓ 3 verschillende meditaties van 5 minuten
✓ Video met inspiratie over de kracht van stilte en hoe je haar kan ervaren.
✓ 1 schrijfoefening (reflecteren om in contact te komen met jouw stilte)
✓ 1 doe-oefening
✓ Extra content: artikel, quote en gedicht 

Week 2: Doorbreek je patronen (van doen, denken en doorgaan)

In de tweede week bouwen we de meditatietijd op naar 10 minuten per dag. Je komt ongetwijfeld tegen hoe hardnekkig je gewoontes en patronen zijn om vooral door te gaan, dingen te doen en eindeloos ‘te doen’. In plaats van een stapje terug te doen, even de tijd te nemen en te voelen wat er nodig is. In de video van deze week vertel ik je hoe je deze patronen leert herkennen en hoe je ruimte maakt voor een nieuwe gewoonte.

✓ 3 verschillende meditaties van 10 minuten
✓ Video over het leren herkennen van patronen die je weghouden bij stilte en rust
✓ 1 schrijfoefening: Wanneer heb ik de stilte het hardst nodig?
✓ Luisteren: Thuiskomen in de stilte
✓ Extra content: artikel, quote en gedicht 

Week 3: Leer om vol te houden (ook als de stilte ongemakkelijk voelt)

In de derde week begin je te wennen aan het stoppen en schakelen naar de stilte. Het nieuwe is er vanaf en de kunst is om vol te houden, zodat deze nieuwe gewoonte zich kan wortelen, uit kan breiden en je de voordelen ervan echt gaat opmerken in je leven.

✓ 3 verschillende meditaties van 15 minuten
✓ Video over de verschillende manieren om stilte op te zoeken en te ervaren (in jezelf en om je heen)
✓ 1 reflectieoefening: Wat is de beste plek en tijd voor mij om stil te staan en stil te zijn?
✓ 1 doe-oefening:
✓ Extra content: artikel, quote en gedicht 

Week 4: De vruchten plukken (genieten van de stilte!)

In de vierde week bouwen we de stiltetijd uit naar 20 minuten per dag. Je gaat reflecteren op wat de stilte je brengt en bedenkt wat je intentie is voor na deze training, Verder leer je deze week hoe je niet alleen de stilte kan zoeken omdat je weet dat het goed voor je is, maar ook hoe je er echt van kan gaan genieten!

✓ 3 verschillende meditaties van 20 minuten
✓ Video met mijn persoonlijke tips om geïnspireerd te blijven en te genieten
✓ 1 schrijfoefening: Een brief vanuit de Stilte
✓ 1 doe-oefening: Mijn persoonlijke Stilteplan
✓ Extra content: artikel, quote en gedicht 

Voor wie?

Heb je het idee dat je altijd ‘aan’ staat? Vind je maar niet de tijd om even op adem te komen omdat er altijd nog iets te doen is of het voor je gevoel ‘nog beter kan’? Of voel je je overweldigd door alles wat er nu gaande is? Wie weet biedt deze training dan uitkomst.

Ook als je eerder hebt geprobeerd te mediteren met behulp van Headspace, Calm of een andere meditatie-app, maar het je niet lukt om meditatie een vast onderdeel van je dag te maken, kan deze training je daarbij helpen. 

Of heb je jaren geleden een keer de 8-weekse Mindfulnesstraining gevolgd, maar is het mediteren weggezakt en wil je het graag weer oppakken? Gebruik de training dan als kick-start!

Praktische info

  • Start wanneer je maar wil
  • 3x per week mailtje met een reminder en links naar meditatie
  • Online omgeving met meer info, artikelen, gedichten en meditaties.

Reviews

Lotte Consten over Marlies: 

“De kracht van Marlies is dat ze ruimte geeft aan de stilte, ze geeft je vertrouwen om zelf in de stilte te stappen, er aanwezig te blijven en bij te ontspannen.”

Deirdre Gunter over het Online Platform & 1-op-1-Coaching:

Marlies, ik vind je een heel fijn mens. Je bent lief, zacht, warm maar ook duidelijk. Je nodigt uit tot het willen leren van mindfulness. En ik vind je stem op de audiobestanden fijn. Na 4 dagen zonder het Platform wist ik niet waar ik het zoeken moest. Ik ben zo gewend geraakt aan het platform openen en een meditatie te kunnen zoeken, passend bij dat moment. Ik ben er zo blij mee!”

Puck ten Kate over het Online Platform: 

“Ik ben enorm onder de indruk van je platform! Het ziet er prachtig uit, maar even belangrijk: het werkt goed en het zit technisch goed in elkaar! Een heerlijke plek om in rond te neuzen en inspiratie op te doen.”

 

Hanneke van Eijken over de online-live-sessies: 
“De online-sessies van Marlies zijn een lichtpuntje in Corona-tijd. De live meditatie is zo fijn, om ook weer even op jezelf af te stemmen, te voelen wat je zelf nodig hebt. Heel welkom in deze tijd, heerlijk!”

Over Marlies

In 2013 belandde ik in een stevige burn-out. Te veel van alles tegelijk was de oorzaak maar vooral te weinig aandacht voor ‘de andere kant’. Te weinig aandacht voor rust, voor ontspanning, voor op adem komen. Een burn-out hebben en ervan herstellen is moeilijk, eenzaam en vraagt veel geduld. Je kunt het beter voorkomen! In het proces van herstel was er veel stilte en ruimte en leerde ik mediteren. Het heeft mij alle handvatten gegeven om meer rust en daarmee plezier, liefde en creativiteit toe te laten in mijnleven.

Daarnaast en misschien wel het belangrijkste wat het mij heeft gebracht: Ik ben niet meer bang voor stilte. Een moment van ‘niets doen’ hoeft niet meer gelijk opgevuld te worden. Het heeft me geleerd om momenten van inspanning af te wisselen met ontspanning. Ik heb van bijtanken echt een activiteit gemaakt met prioriteit, waar ik dit vroeger alleen maar deed als er toevallig tijd over was!

Hoe kan ik mee doen?

Het enige wat je hoeft te doen is je aan te melden! Je krijgt dan een bevestigingsmail met meer info en toegang tot het Online Platform. 

Eenmalig

€ 39,-  € 29,-

  • Opbouwen van 5 minuten naar 20 minuten mediteren per dag
  • Te volgen op mobiel, tablet en computer
  • Geschikt voor zowel de beginnende als geoefende mediteerder
  • Start wanneer het jou uitkomt!

Online-training

“De Kracht van Stilte”

€ 39,-  € 29,- 

Online-training

“De Kracht van Stilte”

+ 4 Live-sessies (via zoom)

€ 49,- 

Online-training

“De Kracht van Stilte”

+ 4 x 1-op1-Coaching

€ 179,- 

Geef deze cursus cadeau

Bekijk hoe wij omgaan met persoonsgegevens in onze Privacyverklaring.
Stuur Whatsapp'je