Aanbod

   

Aanbod

[ Overzicht van mijn trainingen ]

Mindfulness training (MBSR)

Een mindfulness training heeft altijd dezelfde opbouw, waar je de training ook volgt, en beslaat 8 weken. Deze MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) training is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten in de avond, een stiltedag en oefeningen thuis. Met de 8-weekse training en met het oefenen thuis, train je je aandacht. Je hebt na deze 8 weken alle tools in handen om mindfulness een blijvend onderdeel van je leven te laten zijn. Benieuwd naar de opbouw van de training en wat het je oplevert? Lees verder...

Individuele Mindfulness/Coaching

Voor sommige mensen is het prettiger om individueel met Mindfulness aan de slag te gaan. Het kan zijn dat het je veel energie kost om je te verhouden tot andere mensen in een groep, dat je je geremd voelt om je te uiten of dat je simpelweg niet kan op de dagen of tijden dat de groepstraining plaatsvindt. Ook kan het zijn dat er op dit moment veel speelt in je leven. Het voordeel van individuele mindfulness is dat er meer aandacht is voor jou specifieke situatie en ervaringen. Welke reden je ook hebt, je kunt mindfulness net zo goed individueel leren, als in een groep. Wil je meer weten over de overeenkomsten en verschillen tussen individuele mindfulness en een groepstraining? Lees verder...

Vervolgtraining

Bij veel mensen verwatert de mindfulness-beoefening na verloop van tijd. Er is geleerd en bepaalde gewoonten zijn definitief afgeleerd. Maar momenten blijven creeren om stil te staan, stil te zijn, om rust te creëren is moeilijk. Hoe houdt je de aandacht bij jezelf in een wereld van je Iphone, to-do's en druk sociaal leven? Je kunt dan kiezen voor een vervolgtraining. Het kan je helpen om weer een stap verder te komen. En het helpt je, als stok achter de deur om weer dagelijks te oefenen. Door de bijeenkomsten met een groep en nieuwe inspiratie, nieuw materiaal en nieuwe meditaties, geef je je mindfulness een nieuwe boost! Lees verder...

Compassietraining

De compassietraining is een vervolg op de 8-weekse mindfulnesstraining. Als je de 8-weekse niet hebt gevolgd maar wel ervaring hebt met meditatie, kan je de training ook volgen. Compassietraining richt zich op het ontwikkelen van meer (zelf)compassie en het vaardig leren omgaan met de innerlijke criticus (je weet wel, dat: Het-is-niet-genoeg-je-doet-het-niet-goed stemmetje). De compassietraining gaat over het ervaren van meer warmte, geborgenheid, acceptatie en verbondenheid. Heb jij gemerkt dat mindfulnessbeoefening je goed doet, maar vind je het moeilijk om te blijven oefenen? Of vind je het lastig om te mediteren met een milde, vriendelijke houding? Dan is deze training iets voor jou! Lees verder...

Stiltemiddagen

Een mogelijkheid om je even terug te trekken uit de drukte van alledag en tijd te nemen om te vertragen en te verstillen. Een middag voor jezelf, waar je je op niemand anders hoeft te richten, dan op jezelf. De stiltemiddag is een onderdeel van de 8-weekse Mindfulness training. Maar ook als je nu geen training volgt kun je aansluiten bij 1 van de stiltemiddagen. Je kunt zo je eigen beoefening weer een boost geven of ervaren hoe het is om langere tijd stil te zijn en de aandacht dicht bij jezelf te houden. Wil je weten wat we tijdens zo'n stiltemiddag doen, wat het je kan opleveren en wat de ervaringen zijn? Lees verder...

Stadsverlichting 

Een stille plek en moment van reflectie opzoeken voor de week weer begint? Dat kan elke tweede zondag van de maand, bij Stilte in de Stad. Een uurtje, gratis en toegankelijk. De avond is bedoeld als inspiratie en stimulans voor het op de agenda houden van Mindfulness in je werk en je leven. Om samen even stil te zijn. Stadsverlichting is een initiatief van Tijn Touber. Op dit moment komen iedere maand op de tweede zondag van de maand, op hetzelfde tijdstip, in 1029 huiskamers, mensen in stilte samen om te mediteren. Lees verder...

Vrijblijvend kennismakingsgesprek

Je mag altijd contact opnemen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Als je nog niet zeker weet of mindfulness bij je past, je twijfelt of je individueel of in groepsverband mindfulness wil volgen of als je gewoon even wil kijken of het klikt. In het gesprek verkennen we je wensen en is er ruimte voor vragen. Daarna kun je een keuze maken of je je opgeeft of niet.