Mindfulness

Wat is mindfulness

Mindfulness is een vaardigheid die je kan ontwikkelen. Het helpt je beter om te gaan met stress en moeilijke situaties. En om meer rust te ervaren in je leven. Het is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. Een groot aantal dingen, zoals autorijden, tanden poetsen en naar huis fietsen doen we op routine. We zijn niet echt aanwezig. Je doet het wel, maar ondertussen ben je in gedachte bij de dag van morgen, dat vervelende gesprek van eerder op de dag of bij de boodschappen die nog gedaan moeten worden. Het gevaar hiervan is dat je je leven leeft, zonder er echt bij te zijn. En dat is zonde!

Bij de beoefening van mindfulness switch je van ‘doen’ naar ‘zijn’. Je laat alles wat je meedraagt even achter je en besteed aandacht aan je ervaring in dit moment. Mindfulness is oefenen. Je oefent in het richten van je aandacht. Je richt je aandacht bijvoorbeeld op de gedachten die er nu zijn, de fysieke sensaties, de geluiden, steeds opnieuw. Niet met de blik en de stem van onze innerlijke criticus die zo vaak het hoogste woord heeft, maar met een open blik, zonder oordeel. Door mindfulness te beoefenen, kun je je beter concentreren en krijg je meer regie over je eigen leven.

Het leert om je aandacht bewust naar het nu te brengen. Mindfulness is niet: je terug trekken en afsluiten van de wereld om je heen. Maar ook niet je volledig te verliezen in de waan-van-de-dag. Het is een middenweg. Met milde open aandacht, aanwezig zijn bij wat er op dit moment gebeurd.

Stress

Stress is vervelend. Het zorgt ervoor dat je lichaam gespannen aanvoelt, je hoofd vol en druk is, je kort-af bent tegen de mensen om je heen. En het zorgt ervoor dat je in automatische reacties en gedrag vervalt.

Er is een alternatief, bewuste respons, dan is stress helemaal niet erg en zelfs goed, je groeit, alert.. Balans open staat van dijn,